Mas afinal, o que é ansiedade? As pessoas confundem ansiedade com muitos outros processos mentais
A ansiedade é uma emoção acompanhada de medo, apreensão, caracterizada por sensações físicas de tensão muscular, fadiga, inquietação e problemas de concentração. Basicamente, ela consiste de uma reação exagerada diante de uma futura ameaça. E quando experimentada regularmente, o indivíduo pode sofrer de transtorno de ansiedade.
Olhando para esses conceitos, provavelmente você vai se enquadrar, em algum momento da sua vida, ou possivelmente agora, vivendo a pandemia do COVID-19, como uma pessoa ansiosa.
Sim, a mente humana, diferente de outros animais, tem essa característica porque foram o medo e a ansiedade que nos ajudaram a sobreviver ao longo da história da humanidade. A evolução do cérebro humano trouxe características importantes para chegarmos aonde estamos.
Planejamento, organização, noção de tempo e espaço, tudo isso contribui para que a ansiedade aconteça. Ativamos áreas cerebrais para que nosso corpo libere hormônios do estresse e ansiedade que nos permite ir à caça e fugir dos predadores, antes que de fato isso esteja acontecendo.
Planejamentos e ansiedade
Por exemplo: se você, à noite, planeja o dia seguinte e se vê deitado rolando de um lado para o outro na cama sem conseguir pegar no sono, isso se explica porque seu cérebro não compreende que tudo isso que ele está “pensando” são somente planejamentos de um dia que ainda não aconteceu.
Ele entende que tudo isso esteja acontecendo naquele instante! E lá está seu corpo liberando hormônios para que seu corpo esteja preparado para a “luta”, e claro que ele não estará preparado seja para relaxar!
O que chamamos de passado ou futuro que nos ajuda a planejar e organizar nossa vida, nada mais são que construções verbais que nossa consciência acaba misturando e achando que tudo isso está acontecendo naquele momento presente.
E como Mindfulness pode ajudar no manejo da ansiedade?
Com as meditações formais e os exercícios informais, vamos ensinando nosso cérebro a diferenciar o que está acontecendo aqui e agora, do que seja emoções e pensamentos, passado e futuro.
Vamos aprendendo a escolher de forma consciente, se naquele momento eu quero planejar o meu futuro sem me misturar com ele ou se quero cultivar o meu presente, quando por exemplo eu escolhi estar com meu filho, mesmo com tantos “pepinos” pra resolver no trabalho.
Mindfulness é a capacidade de viver a consciência plena, cultivar e flexibilizar sua atenção para o que realmente é importante para você no aqui e agora.
E a ansiedade, por se tratar de uma emoção relacionada a algo que ainda não aconteceu, vai perdendo seu espaço e antes mesmo que seu cérebro comece a te trazer pistas de que você está ficando ansioso por alguma coisa, você também terá ferramentas para lidar com ela antes mesmo que se transforme em um furacão que pode destruir o seu dia.
Por isso, Mindfulness é para as mentes agitadas, para quem procura novos meios de viver nesse caos da vida contemporânea e em momentos desafiadores. E para isso, utilizamos técnicas e exercícios simples que são adequados e totalmente possíveis para todos nós, multitarefas!