Saiba por que meditar e como a meditação mindfulness pode ajudar no seu dia a dia
Uma pergunta comum e recorrente que sempre recebo é: por que meditar? Existem vários tipos de meditações e não podemos negar os inúmeros benefícios que qualquer uma dessas práticas podem te oferecer.
Estou falando aqui de uma meditação muito simples, que não tem nenhuma ligação com práticas espirituais ou transcendentais. Pode ser feita em qualquer lugar e a qualquer momento, inclusive em situações difíceis que envolvem estresse, medo ou perda de controle.
Estou falando de uma meditação que implica em exercícios mentais que ajudam a ativar o “músculo da atenção plena”.
Por que meditar? Veja benefícios da Meditação Mindfulness
Ela é um excelente atenuante do estresse; e já se sabe que o estresse compromete a concentração e produtividade e também enfraquece nosso sistema imunológico.
A adrenalina produzida constantemente quando estamos sob efeito de estresse crônico nos faz nos sentirmos esgotados.
A meditação mindfulness nos permite acalmar a mente e descansar, recarregando nossas energias.
Se meditarmos em média 15 minutos por dia, nossa mente vai reorganizando a produção de hormônios necessários para que voltemos a sentir bem-estar, melhorando, inclusive, nosso sono.
Por que mindfulness
Se você ainda não se convenceu de por que meditar, saiba que a meditação mindfulness também traz mais clareza e consciência para conseguirmos fazer escolhas mais saudáveis por nós mesmos.
Se você quer aprender uma técnica milenar, cientificamente comprovada e acessível para todas as idades, venha conhecer a meditação mindfulness!!!
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Bruna Domingos é psicóloga e instrutora de meditação baseada em Mindfulness, Compaixão e Comunicação Não Violenta. Ela ensina como aprender a meditar de forma fácil e acessível a todos os públicos, seja individualmente ou grupo.
Bruna Domingos busca oferecer sempre uma meditação com foco no autocuidado, em uma nova forma de se relacionar consigo e com o outro.