Vamos desconstruir os rótulos sobre o que significa meditar?
Você já deve ter se perguntado se meditação é possível para você. Primeiro, eu quero te dizer que para meditar você não precisa estar necessariamente de olhos fechados e pernas cruzadas.
E que você também não tem que ficar se “esforçando” para não pensar em nada. E que a meditação também não envolve um poder sobrenatural ou alguma espiritualidade. Nada disso!
Claro que existem milhares de tipos e técnicas meditativas, mas eu quero te apresentar uma prática milenar totalmente laica e que pode ser realizada em qualquer lugar, inclusive em momentos difíceis como, por exemplo, no trabalho, antes de uma reunião importante!
Mindfulness
Sim, eu me refiro á Mindfulness, uma prática de meditação simples, indicada para todas as idades e que é cientificamente comprovada!
“Mindfulness consiste de exercícios mentais orientados por um instrutor capacitado que te ajudam a desenvolver a habilidade de lidar melhor com seus pensamentos e suas emoções”, explica Bruna Domingos, psicóloga e instrutora de Meditação Mindfulness.
Por isso, o objetivo aqui não é deixar a mente em branco. Pelo contrário, é desenvolver a capacidade de ter atenção plena e cuidados específicos com sua mente acelerada, com seus sofrimentos e preocupações.
Por isso eu digo que Mindfulness é sim a meditação certa para nós ocidentais, mesmo com raizes orientais. E conhecendo a técnica, você vai entender que é possível sim meditar até mesmo …. caminhando!
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