Para que praticar atenção plena na vida cotidiana?
Estar inteiramente atento para o outro durante uma conversa significa focar sua atenção plena nas palavras ouvidas e também nas emoções expressas pela pessoa que fala. Isso é ser empático com alguém.
Mas as relações são interconectadas, os comportamentos causam consequências imediatas também dentro de nós. Assim, praticar atenção plena significa estar consciente dessas reações internas que também acontecem em nossa mente e coração enquanto na presença de outra pessoa.
Já notou seu sorriso imediato quando vê uma criança sorrir? E qual sua reação quando alguém grita com você?
A habilidade da atenção plena
Praticamos atenção plena ou Mindfulness para desenvolvermos essa habilidade de notar os sentimentos, sensações e pensamentos que surgem durante a meditação. Isso propicia o desenvolvimento de áreas cerebrais envolvidas com a empatia, planejamento, organização e até mesmo linguagem.
Desenvolvemos essas áreas responsáveis por nos tornar mais conscientes do que sentimos e pensamos. E mais do que isso, aprendemos a ser mais conscientes do outro e para o outro também.
Metodologias
Aprendemos muito em livros e sabemos que inúmeras são as metodologias que nos ensinam maneiras de nos tornar seres humanos mais empáticos.
Mas somente através da dedicação nos treinamentos mentais e exercícios de atenção plena orientados por um instrutor de Mindfulness devidamente habilitado, podemos aumentar as chances de conseguirmos respirar antes de reagir á um insulto ou utilizar as palavras certas diante do sofrimento do outro.
Por isso, Mindfulness é muito mais do que acalmar a mente ou desenvolver a concentração.
Mindfulness ensina a estar presente para o agradável e o desagradável, tudo isso que acontece por debaixo de sua pele. É aprender a acolher o que rola dentro de você e também o que rola no mundo do outro.
Pratique Mindfulness. Be Mindful!
Clique no link e descubra a melhor maneira de se conhecer através de Mindfulness.