A prática de meditação pode proporcionar inúmeros benefícios. Entenda melhor por que praticar com um instrutor
A prática constante de meditação e a longo prazo traz melhoras do estado mental e físico de maneira geral, até mesmo diante de quadros de dores crônicas e em pacientes com câncer.
Um dos objetivos principais da meditação é acalmar a mente. Quando treinamos a meditação Mindfulness (atenção plena), aprende-se uma habilidade que chamamos de flexibilidade atencional. Treinamos, por meio de exercícios devidamente orientados, como “ensinar” a mente a focar naquilo que seja necessário naquele momento específico.
Aprender a direcionar sua atenção pode ajudar a lidar com os sofrimentos futuros (preocupações e ansiedades) ou memórias do passado (que causam tristezas e melancolia).
Consciência plena
O desenvolvimento dessa consciência plena propicia clareza mental e eficácia na solução de conflitos, tanto externos quanto internos.
Estudos comprovam resultados positivos na redução de estresse e ansiedade, bem como em quadros de transtornos de humor, assim como a depressão. Outro grande benefício é o aumento do foco e concentração nas atividades.
Como acontece a prática?
A prática formal da atenção plena requer orientações específicas que se comprovaram com pesquisas científicas para que haja um real resultado. Por estarmos tratando de um treino mental da atenção, requer por exemplo: uma intenção, postura adequada e ambiente com o mínimo de estímulos externos que possam distrai-lo.
Por todos esses motivos, pode-se perceber que a prática de meditação Mindfulness não é simplesmente buscar um estado de relaxamento. Mas, trata-se de uma metodologia científica, respaldada pela ciência comportamental que requer um instrutor habilitado para que você possa usufruir de tudo isso e alcançar uma melhora significativa da sua saúde mental.
Meditar com um instrutor
Os cursos em Mindfulness também são imprescindíveis para quem queira conhecer e entender os princípios de uma abordagem que requer orientações específicas para os exercícios diários.
Porque as mudanças profundas em nossa maneira de ser e agir só acontecem mediante o compromisso com as práticas, disciplina e regularidade, para que possamos fazer um mergulho profundo diante do que buscamos.
Existem muitos aplicativos e áudios na internet, mas entender o “porque” e o “motivo” de estar praticando torna sua prática mais rica e proveitosa. O que é melhor aproveitado quando se decide meditar com um instrutor.
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