Conheça as atitudes Mindfulness, o que são e como adotá-las no seu dia a dia
Você sabia que Mindfulness é muito mais do que alcançar um estado de relaxamento ou concentração?
Estou me referindo a um conjunto de técnicas ou exercícios mentais (que chamamos de meditação Mindfulness ou atenção plena) que podem mudar a maneira como você vive e lida com o mundo ao seu redor.
Treinamos através da meditação (ou exercícios mentais de atenção plena) para que possamos desenvolver essa habilidade de sermos “mindful” em todas as atividades do nosso dia.
Exercícios Mindfulness
E o que são esses exercícios mentais? Que habilidades são essas?
Jon Kabat-Zin, o criador do método, resumiu tudo em nove atitudes Mindfulness. Nós as exercitamos por meio das práticas formais ou informais para nos tornamos pessoas mais conscientes e atentas para alcançarmos uma vida com mais qualidade e bem-estar.
Durante um exercício de atenção plena (orientado por um profissional habilitado), você pode, por exemplo, cultivar a primeira atitude Mindfulness: “mente de principiante”.
Ela consiste em manter um olhar mais curioso e aberto diante da sua experiência meditativa, se abrindo para novos aprendizados, momento a momento.
As outras oito habilidades são:
- Aceitação
- Paciência
- Gratidão
- Generosidade
- Confiança
- Não julgamento
- Não lutar contra o que seja desagradável
- Deixar ir tudo que surgir
“Durante a meditação passamos a confiar no fluxo natural e perfeito de nossa própria natureza humana, com uma postura sem julgamentos e sem lutar contra o que seja desagradável naquele momento presente, cultivando também o desapego”, explica Bruna Domingos, instrutora de meditação Mindfulness.
Atitudes Mindfulness no dia a dia
Todas essas atitudes são treinadas durante os exercícios meditativos para que possam ser aplicadas em sua vida cotidiana.
Já pensou manter um estilo de vida cultivando e aplicando essas habilidades em sua maneira de agir e se relacionar? Isso é se tornar uma pessoa mindful!
Com orientações adequadas e uma pitada de persistência, coragem e amor, um pequeno passo pode ser dado a cada dia em busca de se tornar uma pessoa melhor.
Praticar meditação baseada nas atitudes Mindfulness é um lindo caminho de autoconhecimento, autocompaixão e de uma vida mais plena!
Vamos começar?
Acesse o canal do Telegram da Bruna Domingos para ter acesso a meditações e muitas dicas de Mindfulness!